Ментальне здоров’я

Ментальне здоров’я - це психічний добробут, який включає в себе емоційну, психологічну та соціальну компоненту. Простими словами – це коли ми вміємо ладнати зі своїми емоціями, проживати легко та швидко стрес і травми, надаємо перевагу перебувати в спокійному та нетоксичному середовищі.

Показники ментального здоров’я:

• Гарне навчання та сприйняття нової інформації на високому рівні
• Творчі схильності
• Високий рівень активності та ефективної діяльності
• Гармонійні дружні та романтичні стосунки
• Відмінний імунітет та фізичне здоров’я
• Довша тривалість життя
• Здатність ефективно долати труднощі
• Відчуття щастя та задоволення

Наше тіло є основою та носієм психіки, тому зверни увагу на симптоми стресу: тривожність, недосипання, перевтома, порушення режиму праці, відпочинку та харчування, хронічні захворювання, бажання усамітнення.

У випадку, коли не можеш впоратися самостійно зі своїми проблемами – звернись по допомогу до компетентних спеціалістів, отримаєш можливість розібратися зі своїми травмами, стресами. Професіонал разом з тобою вирішить ці питання. STOP сором- проси допомогу.

Займайся спортом, рухайся!!! Налагодь режим сну, харчування, відпочинку. Залиш токсичне оточення. Сам надавай іншим підтримку та турботу. Шукай приємні враження, спілкування, дружбу, мистецькі заходи, нові захоплення.

Починай з малого - зроби перший крок.

1. Ходи пішки, забудь за ліфт, роби невеличкі прогулянки.
2. Збалансуй харчування, контролюй розмір порції.
3. Пий воду.
4. Обмеж фастфуд.
5. Вживай більше фруктів.
6. Якісний сон відновлює організм.
7. Не дивись ТВ, планшет, телефон перед сном.
8. Створюй навколо себе атмосферу свята, радості, піднесення.
9. Задай своєму другові питання : «Ти як?»

За потреби звернись : 0 (800) 10-01-02 Лінія Національної психологічної асоціації (10.00-20.00) щодня, дзвони безкоштовно, конфіденційно.